30/04/2017

Jeden Donnerstag von 18 bis 19 Uhr in der Schulturnhalle

Übungsleiterin: Jana Richter (ÜL C Breitensport Erw.)       Infos  unter Tel. 09227/902781

Eine abwechslungsreiche Stunde aus Step- und Workout-Elementen

Bodystyle und Step als Ganzkörpertraining verbessert neben dem gezielten Training der Hauptmuskelgruppen gleichzeitig die Ausdauer und wirkt sich damit auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.

Wir beginnen mit leichten Aerobicschritten und anschließender kleiner Choreographie auf, neben und über dem Step (so dass Ihr ein Gefühl für den Step entwickeln könnt). Nachdem sämtliche Muskeln aufgewärmt sind und wir das „Fatburning“ angekurbelt haben, beginnen wir mit dem „Workout“, d. h. gezielten Kräftigungsübungen, die den ganzen Körper fordern. Neben dem klassischen „Bauch-Beine-Po-Programm“ stärken wir u. a. auch die Arm- und Rückenmuskulatur, dies alles mit oder ohne Hilfsmittel wie z. B. Hanteln, Tubes usw. Natürlich werden wir uns am Ende von den Strapazen erholen und durch Dehnungsübungen unseren Körper und unsere Seele in Einklang bringen!!